Техника расслабления «Свеча»
Очень простая, но действенная методика расслабления. Вам потребуется около пяти минут, чтобы успокоиться и обрести равновесие.
Примите удобное положение и сконцентрируйтесь на своем дыхании.
Сделайте вдох через нос, мысленно считая до трёх.
Сделайте выдох через рот, мысленно считая до пяти. Обратите внимание: выдох должен быть «через трубочку», как будто вы задуваете свечу.
Сделайте 15 повторений.
