Медитация «Брюшное дыхание»
Положите руку на живот прямо под грудной клеткой.
Медленно вдохните через нос животом. Ваша рука должна подняться.
Задержите дыхание на две секунды и выдохните. Рука должна опуститься.
Сделайте 30 медленных вдохов и выдохов.
Делимся быстрой медитацией, которой можно завершить тяжелый день. На её выполнение вам потребуется всего пара минут
