На страже сна
Главный помощник в борьбе с усталостью и переживаниями — крепкий сон. Делимся правилами, соблюдая которые, вы извлечёте из сна максимум пользы.
Не задерживайтесь допоздна в свой выходной. Позвольте вашему организму привыкнуть к расписанию сна.
Ложитесь спать в одно и то же время
Специалисты советуют есть больше сезонных овощей и фруктов, не переедать в течение дня, а за два часа до сна — прекратить употребление любой пищи и напитков.
Следите за питанием
Перед сном проветрите помещение и уберите все ненужные вещи.
Подготовьте комнату
Заходя в спальню, сразу же убирайте мобильный телефон и другие устройства.
Никаких гаджетов
Обратитесь в специализированные магазины и выберите подходящую себе подушку. Не пренебрегайте помощью специалистов.
Подберите подушку
