Упражнения, основанные на дыхательных практиках, отлично расслабляют и позволяют снять эмоциональное и умственное напряжение.

Йога или стретчинг

Танцевальный фитнес способствует выбросу эндорфинов и дарит заряд положительных эмоций.

Зумба

Бокс позволяет выработать психологическую устойчивость, а ещё этот вид спорта помогает превращать негативные эмоции в полезную энергию.

Интервальная тренировка, чередующая блоки отдыха и интенсивной нагрузки, повышает адаптивные способности организма и позволяет переместить вектор внимания.

Бокс

Табата

Интенсивный бег или езда на велосипеде оставляют после себя приятное чувство бодрости. А в процессе тренировки можно включить мотивирующий плейлист.

Кардио

Хорошее лекарство от переживаний — смена обстановки и направление энергии в полезное русло. Разнообразьте будни спортивными занятиями, чтобы переключить внимание.